Le mal de dos est une condition chronique qui touche un
pourcentage énorme de la population, on estime que les maux de dos affecte
jusqu'à 80% des adultes à un certain moment dans leur vie. Le mal de dos peut
interrompre la qualité d'un individu de la vie et 10 pour cent de toutes les
personnes souffrant de maux de dos se retrouver avec une incapacité
significative à la suite de la douleur.
1. vieux matelas
La durée de vie d'un bon matelas est d'environ 8 à 10 ans et
si vous ne avez pas remplacé la vôtre dans plus de dix ans, les chances sont
que vous faites des dommages à votre colonne vertébrale. Vous voulez un matelas
qui ne est pas trop dur, et pas trop mou, il a besoin pour soutenir votre dos,
mais encore être assez confortable pour vous d'obtenir un repos d'une bonne
nuit.
2. porter des sacs lourds
Celui-ci est notamment commun avec femme, mais avec
l'augmentation chez les hommes transportant des ordinateurs portables, etc.
dans les cas elle affecte tout le monde. Portant un sac d'aucune sorte sur une
épaule va vous amener à être hors équilibrée et causer votre tour à la courbe.
En règle générale, un sac doit peser moins de 10% de votre poids corporel sinon
vous très probablement faites-vous de dégâts!
3. mauvais choix de chaussures
Alors que stilettos et autres formes de talons hauts
obtiennent toute la publicité, appartements peuvent être tout aussi mauvais
pour vous. Appartements ont tendance à ne pas soutenir votre pied correctement
et vous forcer à constamment ajuster votre pied dans votre chaussure, la
distribution de votre poids corporel inégalement. Stilettos sur la force autre
part vous à arquer le dos pour l'équilibre de mettre un stress inutile sur vos
articulations.
4. assis toute la journée
Mauvaises nouvelles pour la population qui a des emplois de
bureau, assis toute la journée alors qu'il peut se sentir belle à l'époque est
très dangereux sur le dos, ce est moins que vous maintenez une bonne posture
huit heures par jour cinq jours par jour de semaine en jour. De ne pas avoir
une bonne posture ne est pas le seul problème que les emplois de bureau peuvent
provoquer, séance met un supplément de 50% plus de pression sur votre tour que
debout ne, demandez à votre bureau au sujet de l'option d'un bureau permanent
pour vous aider à construire la force de base et de minimiser le risque blessures
à long terme, ou si vous devez vous asseoir assurez-vous que vous vous situez
et étirez régulièrement.
5. stress
Le stress provoque plus que des cheveux gris, il provoque
votre corps tout entier subtilement tendue et les muscles de votre cou et le
dos ne pas obtenir une chance de se détendre.
6. Tenir un Grudge
La recherche a montré que les gens qui pratiquent le pardon
ont moins de sentiments de dépression, de colère et des douleurs physiques.
Lorsque émotionnels vos muscles tendus causant la force de vos signaux de la
douleur d'être affectés.
7. Manque d'exercice
L'exercice donne la force et le tonus musculaire, cette
diminution de la pression signifie que votre dos et le cou ne ont pas à
travailler aussi dur pour vous soutenir et vous réduisez le risque de maux de
dos. Exercices de formation de base qui renforcent votre dos et l'estomac sont
les meilleures options.
8. mauvaise alimentation
Sans surprise gain de poids et d'une mauvaise alimentation
est l'une des principales causes de maux de dos et peuvent être nuisibles pour
votre santé à long terme de nombreuses autres façons. Certaines études
suggèrent que même une baisse de 5 à 10 pour cent du poids du corps peut
améliorer l'état de votre dos de façon exponentielle.
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