L'exercice et les maux de dos

Près de 80% des problèmes d'expérience de la population de dos de la planète dans leur vie. Les problèmes de dos couvrent une vaste gamme de douleurs et courbatures et parfois peut être confondue avec d'autres douleurs chroniques. Médecins et experts médicaux conseillent que les personnes atteintes de maux de dos et des douleurs devraient obtenir leurs problèmes traités immédiatement pour prévenir un problème simple de devenir chronique ou nécessitant vaste médicaments et la chirurgie.

Très souvent, la réponse de quelqu'un d'éprouver de la douleur de retour serait de seulement parler de rester au lit et de prendre il facile ou au moins arrêter toute activité physique intense pendant un certain temps. Cela peut être approprié pour de légères douleurs et où peu de repos peut aider, mais repos prolongé et tenir à l'écart d'une sorte d'exercice de routine peut effectivement être préjudiciable et empêcher la guérison complète.

Les maux de dos ne sont pas toujours surgissent pas tout en faisant une activité intense; ils ont juste une façon de recadrage au plus inopportun de fois, comme par exemple, atteindre pour quelque chose ou de se pencher pour ramasser un objet sur le sol. Depuis la colonne vertébrale est le référentiel central pour beaucoup de terminaisons nerveuses et les muscles et les tissus conjonctifs, il est nécessaire de réhabiliter la colonne vertébrale et aider à une récupération plus rapide. Les spasmes et douleurs fulgurantes peuvent apporter même une personne forte aux larmes et il est donc absolument

essentiel que actifs exercices de renforcement sont réalisées retour.

Maux de dos peuvent être facilement placés à droite avec une combinaison de renforcement de base des régimes et de la thérapie exercice. Comment peuvent-ils aider à soulager et à renforcer la colonne vertébrale est en distribuant des nutriments et de l'énergie dans les espaces et les tissus pour garder les disques de la colonne vertébrale, les articulations, les ligaments et les muscles saine et souple. Ils aident aussi à éviter la rigidité, la faiblesse et la récurrence des maux de dos.

Dans les cas où des blessures graves ou la dislocation de la colonne vertébrale sont la cause de maux de dos un programme de réadaptation spécifiée doit être établi par le médecin traitant les patients; experts de physiothérapie formés à élaborer des programmes individualisés pour fournir la bonne technique pour effectuer les exercices.

Ces programmes d'exercices dos doit être complète pour être efficace; deux des régiments communes recommandées par les thérapeutes sont dynamiques et stabilisation lombaire McKenzie exercices.

Une séance d'entraînement d'exercice bien équilibré retour doit inclure un mélange de conditionnement aérobique qui est à faible impact, le renforcement des disques et des os et l'étirement des muscles.

Certaines instructions communes que la plupart des médecins conseillent les patients atteints de maux de dos sont:

1. Limiter le repos au lit - repos prolongé provoque muscles se détendre et affaiblir et ne atténue pas les maux de dos.

2. Continuer à exercer - exercices simples comme la marche, tronçon de côté et se étend de bras verticaux sont des activités pénibles utiles fournies comme l'haltérophilie, le jardinage, etc., qui pourraient avoir causé la douleur en première instance, sont évités.

3. Maintenez une bonne posture toujours - une mauvaise posture est la cause d'un grand pourcentage de maux de dos; des choses simples comme une mauvaise position tout en se brosser les dents peuvent également provoquer un spasme de dos sévères. En maintenant la courbure arrière droit beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et les nerfs sont réduits.

Tous les maux de dos ne peuvent pas être traités de la même. Il ne existe aucun remède magique; certaines personnes trouvent la douleur disparaître par magie en améliorant la flexibilité et le renforcement des muscles, d'autres peuvent nécessiter le renforcement de base ou même des chirurgies mineures pour corriger les défauts et portant sur les disques intervertébraux.

Back Pain Relief - Comment chiropratique soulage les maux de dos

Saviez-vous que 8 personnes sur 10 auront maux de dos qui nécessite un traitement au cours de leur vie? Il ne est pas surprenant quand on sait que ce est la principale cause d'invalidité dans le monde entier. Se il ya un message à retenir de ce que ce est: si vous avez des maux de dos, vous n'êtes pas seul. Tout comme les innombrables autres personnes souffrant de maux de dos, vous êtes probablement à la recherche de solutions. Peut-être que les médicaments que vous avez essayé, peut-être que vous avez essayé la thérapie physique ou envisagent la chirurgie, mais avez-vous déjà pensé à des soins chiropratiques?

Les chiropraticiens sont probablement mieux connu pour le soulagement de maux de dos. «Soulagement de la douleur Retour» est en fait une des plus hautes mots-clés de classement pour les sites Web de chiropratique. Il ya eu beaucoup de recherches qui ont montré que les soins chiropratiques est efficace, fournit beaucoup de satisfaction des patients et est rentable. Au cours des dernières années, le Journal de l'American Medical Association a ajouté chiropratique aux options de traitement pour les personnes souffrant de douleur bas du dos. La question que vous pourriez vous poser est: "Pourquoi?" ou "Comment fonctionne la chiropratique?"

Des études ont montré que la manipulation vertébrale (Alias de manipulation chiropratique, l'ajustement chiropratique, etc) stimule les récepteurs dans la région cible de la manipulation. Cette stimulation des récepteurs résultats dans les spasmes musculaires diminué, diminution de la douleur, l'amplitude de mouvement accrue et réduit l'inflammation. Un autre avantage qui a été montré avec les soins chiropratiques sont une augmentation de la tolérance à l'activité, ce qui signifie tout simplement la capacité de sortir et de faire ce que vous avez besoin et que vous voulez faire!

Autre chose à considérer est de trouver un chiropraticien qui est aussi à l'aise avec l'exercice correctives. Plusieurs fois, les maux de dos est causée par quelque chose qui est mécanique (ou une force physique). Cela inclut une mauvaise posture, l'ergonomie et les mauvaises habitudes de levage. Les chiropraticiens sont bien versés dans la posture et la biomécanique qui signifie que vous pouvez en trouver un qui permettra à la fois fournir un traitement et d'offrir également des exercices et des étirements qui vous aideront à corriger ces mauvaises habitudes posturales.

Le message final je voudrais faire passer est que l'idée que les maux de dos va disparaître tout seul est à la fois désuets et inexacts pour la plupart. En fait, l'un des meilleurs indicateurs de rétablissement complet est d'obtenir des soins dès que possible. Alors que certains maux et douleurs se dissiperont avec le temps, certains vont se aggraver et devenir beaucoup plus difficile à traiter. Mise en place vérifié au premier signe vous donnera la tranquillité d'esprit et très probablement vous faire économiser beaucoup d'ennuis dans le long terme.

La fin de maux de dos!

Je ne suis pas de formation médicale, mais je suis très bien qualifié pour parler de maux de dos, comme je ai souffert de douleurs par intermittence chaque depuis je ai endommagé mon dos dans mes très début de la vingtaine.

Je étais venu maison après une longue et fatigante journée particulièrement dans le bureau de Londres où je ai travaillé, et se coucha sur le canapé tandis que le dîner était préparé par un membre de la famille type. Comme je ai été appelé à la table, je me suis assis et mon dos twanged Départ: douleur instantanée et atroce. Il n'y avait pas de diagnostic médical détaillé - pas de scans de routine dans ces jours - afin de repos a été prescrit et je ai passé plusieurs semaines couché flatish et ayant stressantes appels téléphoniques de travail qui ne pouvait pas croire qu'elle prenait si longtemps à aller mieux. Les spams dans mon dos étaient si graves que si je ai essayé de tenir avec mon niveau de hanches, un pied balancé un bon pouce du sol, telle était l'effet sur mes muscles.

Aujourd'hui activité plutôt que le repos est recommandé pour la plupart des conditions de retour, et les gens sont encouragés à continuer à avancer, mais dans le reste de la journée était la chose.

Finalement, je ai obtenu mieux et est retourné à presque normale, mais je ai toujours été conscient que mon dos était fragile, et je ai dû regarder comment je l'ai utilisé lors de la décoration, le jardinage, ou faire le ménage. Il y aurait un moment où élancements d'avertissement ont commencé à sonner l'alarme, et je avais besoin d'arrêter. Je pourrais aussi vous asseyez pas longtemps sans obtenir raide et douloureux.

Je ai découvert par moi-même que le maintien de mouvement était beaucoup mieux que couché, et que séance était le pire de tous. Marcher partout où je pouvais était d'une grande aide, et certainement si je me suis réveillé le matin avec un dos raide ou mal, au moment où je avais marché à travailler je serais sentir assez souple. Marcher ne pouvait pas résoudre tous les problèmes si, et dans les occasions où le vieux problème de dos éclaté trop pour être guéri par une bonne marche, je me suis retrouvé dans un état de semi-invalide.

Une meilleure panneau à une solution à long terme était l'amélioration je ai trouvé grâce à l'apprentissage du Tai Chi. Comme ma force et l'équilibre amélioré, le montant des émissions et saisines d'alerte de mon dos est tombé, et peu à peu je suis venu à penser que les problèmes de dos étaient une chose du passé. Pas du tout.

Il ya trois ans nous avons déménagé, et je ai arrêté Tai Chi que nous nous sommes installés dans notre nouvelle maison. Je ai aussi fait beaucoup de levage et de réarranger des meubles et mes problèmes de dos suis revenue avec une vengeance. Je ai vécu la douleur la plus atroce de ma vie, incapable de trouver un moyen de se démarquer, mentir ou assis ce ne était pas l'agonie. Je ne pouvais pas marcher, et mes jambes étaient vidés de force pour escaliers étaient un cauchemar. Un bon chiropraticien m'a mis sur la voie du redressement et enlevé la douleur, mais je savais que je devais revenir dans les activités de renforcement. Je ne pouvais pas trouver des cours pratiques de Tai Chi à proximité, donc signé pour pilates, et je ne ai jamais regardé en arrière. Les classes ont renforcé mes muscles du tronc donc mon dos faible est protégé. Je ai également commencé sur le yoga pour la flexibilité, et localement nous avons une classe de piloga - essentiellement pilates, mais avec des influences de yoga. Je vais à trois classes les plus semaines, qui sont amusant et bon pour la santé en général, remise en forme et la flexibilité ainsi que la force de base. Je commence chaque journée par certains des pilates / yoga échauffement pour assouplir pour commencer la journée. Combiné avec la marche et d'autres plus de classes d'exercices cardio base, je me sens plus fort et plus en forme que je ai depuis des années.

La morale de mon histoire particulière est que je ai de travailler à maintenir en bonne santé et en forme. Je ai besoin de garder mon noyau solide, et si je fais, je suis persuadé que je peux être en forme et active et profiter de toutes les choses que je aime faire pour les années à venir.

Si vous êtes assez chanceux pour avoir un dos en bonne santé, chérir et prendre soin de lui! Si, comme moi, votre dos est votre faiblesse, inscrivez-vous quelques bonnes classes professionnelles et battre en obtenant forte.

Herbes pour Back Pain - Remèdes à la maison pour votre dos douloureux

Le mal de dos est assez commun, surtout que nous vieillissons. Je veux dire, mon dos me fait mal au moins plusieurs fois par semaine et les jours ne souffler vraiment. Il ya quelques jours que je peux taper sur une compresse froide et il fera l'affaire; autres jours, une courte promenade suffiraient à travailler sur certains des plis et de très mauvais jours, je utilise une compresse froide, puis pop un analgésique en vente libre. Tous ces travaillent pour moi bien sûr, mais la chose ici, ce est que je essaie de ne pas apparaître trop de pilules et cela m'a conduit à regarder les plantes médicinales.

Je avoue que je suis fasciné avec des remèdes à base de plantes car ils sont naturels et je me sens comme les moins de produits chimiques que je ai mis dans mon corps, le mieux! Cependant, je voudrais également mettre en garde tout le monde que «naturel» ne signifie pas toujours "sûr", donc avant d'essayer l'une de ces remèdes pour traiter la douleur au bas du dos, ne demandez à votre médecin pour un aller-signaux. Il n'a pas d'importance ce que vos raisons de douleurs au bas du dos sont, je pense juste demander à votre médecin sur les remèdes à base de plantes est une excellente idée.

Remèdes naturels

• Une crème de capsaïcine - La première fois que je ai entendu parler de cette crème, je ne avais aucune idée de ce que ce était et badigeonné sur. Grosse erreur parce que ce était chaud, chaud, chaud! Ce était comme frottant un piment rouge sur tout le corps! Comme il se avère, je ne étais pas loin de la marque depuis la crème de capsaïcine a l'étoffe chaude qui rend les piments si chaud. Je ai essayé à nouveau sur ma douleur au bas du dos et laissez-moi vous dire, il a vraiment fait le tour. Mon conseil est de porter des gants lors de l'application de la crème pour une protection supplémentaire.

• écorce de saule blanc et GRIFFE DU DIABLE - Herbes et plantes ont longtemps été utilisés pour remédier à un certain nombre de maladies et de maladies alors pourquoi ne pas maux de dos, non? Depuis maux de dos sont principalement dues à l'inflammation, je vous suggère de donner herbes anti-inflammatoires un essai. Ces herbes incluent l'écorce de saule blanc et la griffe du diable, car selon une étude 2007 qui a été publié dans la colonne vertébrale, ils fonctionnaient mieux pour soulager la douleur par rapport au placebo.

• Le gingembre - Maintenant je comprends que d'autres études sont nécessaires, mais les examens initiaux arrivent et ils disent que le gingembre est parfait pour les gens qui veulent atténuer l'inflammation naturellement. Il contient des composés phytochimiques merveilleux qui se arrêtent inflammation. Une autre chose que je aime le gingembre est qu'il ya très peu d'effets secondaires qui lui sont liés.

Ce sont quelques-uns des remèdes naturels et que vous pouvez essayer. Une chose intéressante que je ai découvert était sur la vitamine D. Ce genre de m'a pris par surprise, mais après avoir lu plus à ce sujet, je suppose que ce est logique. Je ai découvert que l'un des symptômes de carence en vitamine D est la douleur musculaire chronique et selon un rapport de 2005 publié dans le British Medical Journal, le traitement en utilisant des suppléments de vitamine D effectivement conduit à une amélioration de la douleur au bas du dos. Vous pouvez passer plus de temps au soleil, mais vous pouvez également essayer les suppléments - je dis aller pour les deux! Quels que soient vos raisons, vous pouvez donner ces remèdes un essai pour vous.

Hernie bas du dos Disques: Ce que vous devez savoir

Beaucoup de gens souffrent de problèmes de disque du bas du dos et de sciatique douleur à la jambe nerveuse. L'inconfort peut apparaître plutôt soudainement d'un accident, d'une blessure ou tout simplement trop en faire à la maison. D'autres peuvent éprouver de la douleur continue à partir d'un problème chronique. Quelle que soit la source de la douleur apparition d'une hernie discale au bas du dos peut être une des conditions les plus atroces que nous pouvons rencontrer.

Les disques dans le dos sont tampons spécialisés situés entre les os individuels de notre colonne vertébrale. Leur fonction principale est de travailler comme des amortisseurs à l'arrière. Mais comme ne importe quelle partie de notre corps, nous devons donner notre disques attention et de soins.

Disques du bas du dos peuvent montrer des signes d'usure se ils ne sont pas correctement entretenus. Un "discopathie dégénérative» est un terme que nous entendons souvent. Cela signifie simplement que le disque est usé. Si nous étions à regarder une radiographie d'une personne avec une discopathie dégénérative nous verrions que la hauteur du disque est plus petit que la normale. Les os de la colonne ci-dessus et ci-dessous les vertèbres semblent se rapprocher. 

Beaucoup auraient référer à cette condition comme «os sur l'os."

Pour maintenir nos disques et garder en bonne santé une chose très importante à faire est d'avoir beaucoup de mouvement et l'activité. Nos disques contiennent une grande quantité d'eau. Cette eau transporte des nutriments dans le disque et lavages déchets produits sur. Avec mouvement que nous "pompe" les disques et les rincer à l'eau fraîche et saine. Une des meilleures activités pour nos disques du bas du dos est la marche.

Dans tous les jours de notre culture que nous faisons très peu de marche à cause de tout de la séance que nous faisons. Nous nous asseyons à l'école, au travail et dans nos voitures. Toutefois, si nous devions prendre le temps chaque jour pour prendre encore une courte promenade il serait aller un long chemin et les disques du bas du dos en bonne santé.

Une autre façon de garder les disques en bonne santé est de garder les os de la colonne vertébrale et un bon alignement. Lorsque ces os sont contraintes anormales mal alignées sur les disques qui les fait dégénérer plus rapidement. Les soins chiropratiques pour la colonne vertébrale est essentiel de maintenir la bonne position des os de la colonne qui tient à son tour les disques de l'usure.

Si une personne développe un problème de disque de la dégénérescence, hernie ou renflement très peu va nécessiter une intervention chirurgicale. La plupart sont en mesure de traiter et aidé avec un traitement conservateur, comme les soins chiropratiques. Récemment, une grande compagnie d'assurance HMO a fait une étude qui a montré que seulement cinq pour cent des problèmes de disque va avoir besoin de chirurgie. L'autre 95 pour cent répondent bien au traitement conservateur, comme les soins chiropratiques.

Prenez soin de vos disques en marchant et de maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale à travers les soins chiropratiques pour éviter d'avoir des problèmes au bas du dos.

Inversion thérapie et Vous

Serait la tête en bas vraiment profiter de vos muscles, le dos et les articulations? Comme vous allez à travers la journée, la gravité compresse votre colonne vertébrale et les articulations, et vous fait rétrécir en hauteur. Vous êtes en fait plus grand du matin après avoir dormi. Ce est parce que vous êtes en position couchée qui soulage le dos et les articulations contre les effets de la gravité. Ce est un sujet très controversé, et comme quelque chose de nouveau, vérifiez avec votre médecin avant de manquer d'acheter une table d'inversion. Si vous avez des problèmes cardiaques ou circulatoires, ou un glaucome, obtenir des conseils médicaux avant de procéder.

L'inversion est une façon passive et douce pour cibler la douleur dans tous les joints de roulement de poids du corps. Inversion peut réhydrater disques de la colonne vertébrale, réduire la pression nerveuse, réaligner la colonne vertébrale, et se détendre les muscles tendus. La thérapie d'inversion ne est pas nouveau, il a été autour depuis des années.

Hippocrate, de retour en 400 avant JC, a utilisé un système d'échelles et de poulies complexes pour enlever le poids à partir des épines de son patient dans une tentative de réduire les effets négatifs de la gravité sur la région lombaire. L'étude Nachemson sur la pression de disque lombaire a révélé quelques statistiques intéressantes.

Étonnamment, assis est un des plus élevés des charges de stress place sur la région lombaire. Assis à une mauvaise posture peut placer jusqu'à une charge de 250% sur votre région lombaire. Ce est pourquoi tant de nombreux employés de bureau, assis pendant huit heures par jour ou plus, de développer des problèmes de dos qui deviennent plus sévères au fil du temps. Je remarque quand je suis assis sur le sol pendant de longues périodes de temps, mon bas du dos se raidit, et il me prend une minute ou deux avant de revenir à la normale.

Même en position couchée, la pression à l'intérieur du disque diminue de 75%; ça ne va jamais en dessous de 25%. L'étude révèle également que la seule façon d'inverser cette pression gravitationnelle sur le dos est d'inverser 60% de votre poids corporel à un angle d'au moins 60 degrés. Il est recommandé de prendre les choses lentement, et de se habituer à la sensation d'être inversé en premier. Votre rythme cardiaque ralentit et vos tension artérielle augmente lorsque vous sont inversés pour plus de quelques minutes. La pression du sang dans vos yeux saute aussi spectaculaire.

Lorsque vous revenez à la position verticale, y rester pendant quelques secondes pour laisser le sang et les fluides dans votre corps se stabilisent. Vous sentir étourdi et désorienté, et pourrait tomber si vous n'êtes pas prêt pour cette expérience. Qui portent des chaussettes peuvent réduire les pinces de la cheville de se étirer votre peau, ce qui peut être assez douloureux après plus de deux minutes d'être à l'envers.

Inversion complète ou 180 degrés, ne est pas nécessaire pour atteindre les avantages d'être inversé. Chaises inversion permettent de vous asseoir dans une position inversée, sans le stress et la charge sur vos chevilles. Cela vous permet d'inverser jusqu'à 70%, et de toujours obtenir les avantages d'être à 100% inversée. Ce est un excellent moyen de découvrir la thérapie d'inversion si vous avez des problèmes de dos, ou d'autres problèmes médicaux, qui pourrait faire en utilisant une table un peu trop agressive d'inversion. Mais les tables d'inversion donnent également les avantages de l'inversion à vos hanches, les genoux et les articulations de la cheville. Certains le font même des exercices tout en étant pleinement inversé.

Torsion, craquements et autres exercices, peut être mis en œuvre vos compétences niveau augmente. Pour obtenir le plus grand bénéfice de l'inversion, il est recommandé de faire des séances courtes fréquemment durant la journée, plutôt que d'une longue séance une fois par jour. La tête en bas va certainement vous donner une nouvelle perspective sur la vie.

Comment un simple, sans assistance Blessure au genou peut se transformer en maux de dos chroniques

Si vous souffrez d'une blessure qui vous empêche de pratiquer votre sport favori ou même en marchant correctement parce que vous êtes dans la douleur, alors vous devez chercher un certain type de réadaptation. Sans elle, vous pouvez faire empirer les choses vite et vous pouvez être déclencher encore plus de dégâts à votre corps sans même le savoir. Si vous ne répondez pas correctement votre blessure, vous pouvez vite vous retrouver avec plus de douleur due à un déséquilibre dans votre corps ou une correction, vous pouvez faire involontairement pour réduire la douleur.

Considérons par exemple une blessure au genou mal - si vous avez un mauvais genou en raison de la blessure d'un sport et vous ne traitez pas correctement, puis avec le temps la douleur peut disparaître de lui-même et vous pensez que vous êtes bon. Cependant, au cours de "guérison naturelle du processus" de la blessure que vous pouvez mettre plus de pression sur l'autre jambe afin de réduire la douleur dans le genou blessé. Si vous vous comportez de cette façon pour une longue période de temps, ce qui est probable lorsque la guérison de la blessure, sans le savoir, vous pouvez développer des problèmes de dos sur la route. Non seulement cela, mais quand vous ne utilisez pas votre genou blessé pendant un certain temps, vous finirez par perdre de masse musculaire sur cette jambe et augmenter la masse musculaire de l'autre. En outre, saut en continu peut développer une mauvaise posture, qui à son tour conduit à réduire la douleur et la douleur de la nuque.

Pour les blessures au genou il ya quelques types de Rehab on peut faire. Ils incluent la thérapie physique, massage, acupuncture, et de Pilates. Pilates offre une excellente alternative parce que si enseigné et effectué correctement, il peut produire des résultats rapides non seulement sur la partie blessée de votre corps mais dans l'ensemble ainsi.

En général, Pilates se concentre sur l'amélioration de la posture et vous aider à préserver une excellente position du corps lors de la marche, la course, assis devant un ordinateur, au volant de votre voiture, et d'effectuer toute activité sportive et imaginables. Il aide même une assis correctement sur le canapé en regardant la télévision! Une meilleure posture globale diminue la probabilité de développer la douleur en premier lieu. Meilleure posture signifie que la probabilité d'obtenir le soulagement de la douleur est minime.

Le but de Pilates est d'améliorer la résistance globale du corps et de flexibilité. Une fois l'ensemble du corps est plus fort, il effectuera beaucoup mieux dans toute activité. Les coureurs de fonctionner mieux, plus fort cycliste pédaler, les athlètes d'améliorer leurs performances. Meilleure posture permettra également d'augmenter la confiance en soi en toute circonstance. En fin de compte, quand on se sent mieux, il fonctionne mieux.

L'approche correcte de Pilates devrait être de se concentrer sur l'amélioration de la force du corps tout en accordant une attention et identifier et corriger les modèles de posture et de mouvement problématiques qui peuvent causer des douleurs. Pilates devraient être un exercice amusant et instructeurs Pilates devraient se assurer que lorsque leurs clients quittent le studio qu'ils se sentent revigoré, plus fort et plus sain.

Technologie pourrait être la principale cause de nos enfants Back Pain

Avez-vous jamais demandé pourquoi nos mamans nous ont dit, "Ne pas en reste!" Je me souviens de ma mère me disant que tout le temps quand je étais jeune. Je ai passé la plupart de mon enfance à faire leurs devoirs, parler au téléphone, regarder la télévision, lire des livres, et de jouer à des jeux vidéo pendant des heures sans bouger, ou sans étirement pendant quelques heures. Comme les enfants nous avons pensé que nous étions indestructible. Nous devrions accorder plus d'attention à nos mamans. Les médecins disent que nos enfants paient le prix avec maux de dos, des douleurs de la nuque et des douleurs musculaires due à une mauvaise posture, pas d'étirement et de prendre une pause. Patricia Smith de Triangle Eye médecins dit: «Les enfants ont un degré limité de sensibilisation, donc ils vont tout simplement jouer et jouent jusqu'à ce qu'ils soient épuisés. 

Vous avez à parent et limitent la quantité de temps d'ordinateur." Prendre des pauses et de fixer des limites est important car une mauvaise posture crée beaucoup de taches sur le cou et les épaules.

Une comparaison des données de l'enquête des étudiants universitaires finlandais a été prise en 2000 et 2012 montre une tendance à la hausse des plaintes musculo-squelettiques chez la population. Cette recherche a indiqué que 29% des étudiants ont déclaré cou et la douleur liée épaule sur une base hebdomadaire en 2012 contre 25% en 2000. Cette recherche a également indiqué que les élèves souffrant de douleurs lombaires ont augmenté de 10% à 14%, articulations et des membres la douleur a augmenté de 7% à 8%, et la douleur de l'articulation temporo augmenté de 4% à 5%.

Amy Howes, un thérapeute physique pour WakeMed, a proposé une solution de maux de dos qui vous et votre enfant: une bonne posture. Assurez-vous que vous avez une chaise qui soutient le bas du dos alors qu'il était assis à l'ordinateur et vos pieds à plat sur le sol. Assurez-vous que l'ordinateur est positionné droite ou juste au-dessous du niveau des yeux pour réduire la fatigue du cou. Ne pas utiliser un ordinateur portable alors qu'il était assis sur le lit ou un canapé. Vous aurez tendance à pencher ou "empoté" qui met plus de pression sur le bas du dos et du cou.

Voici une autre solution de maux de dos: étirement. Assoyez-vous droit, mettez vos bras à vos côtés et presser vos omoplates ensemble pendant 10 à 20 secondes. Donnez-vous un gros câlin pendant 5 à 10 secondes; inverser vos bras et répétez. Levez-vous et étirez vos bras au plafond et puis pliez votre côté du torse à côte; étirant vos muscles arrière et latérales.

Si vous ou votre enfant est dans la douleur, une bonne solution de maux de dos pour enlever la douleur est pratiquer le protocole RICE (repos, glace, compression et élévation) pour les 72 premières heures après la douleur a commencé. Appliquez de la chaleur à l'aide d'un coussin chauffant, prendre une douche ou un bain chaud. Couché sur le côté, les genoux fléchis et un oreiller entre vos jambes pour réduire la pression sur le bas du dos sommeil.

Je suis fasciné que nos mamans savaient tout au long. Bonne posture, les étirements et prendre des pauses ont toujours été important pour notre bien-être. La vie de nos enfants est tout au sujet de regarder une sorte de l'écran de l'ordinateur. Ces quelques conseils et outils aideront vous et votre enfant à réduire la fatigue musculaire, douleurs au cou et au dos pendant qu'ils sont assis à l'ordinateur.

Numérique X-Ray technologie en chiropratique

Depuis sa création au milieu des années 1980, la technologie de rayons X numérique a cessé de se améliorer, aider les praticiens de soins pour les patients plus efficacement. Données qui peuvent être facilement transférées sur un CD, un lecteur flash, ou peuvent être partagées par email - Tout comme l'évolution de l'analogique aux appareils photo numériques, la radiographie traditionnelle une image instantanée produit des images par l'intermédiaire d'un film et le traitement chimique, alors que les ingénieurs de rayons X numériques.

Non seulement les images radiographiques numériques portable plus, elles réduisent l'impact environnemental en éliminant le besoin de traitement de film et la consommation de produits chimiques. En chiropratique, la technologie numérique est utilisée pour identifier les subluxations vertébrales, désalignements épinière qui, si elle ne est pas corrigée, peut interférer avec la performance de l'organisme sur plusieurs niveaux. Précoce et détaillée détection aide les médecins de la chiropratique lancer un plan de soins qui peut aider à restaurer la santé et le bien-être général du patient.

Avantages pour les praticiens

Les chiropraticiens ont énormément bénéficié de l'avènement et la disponibilité croissante de radiographie numérique. Bien film traditionnel x-ray est encore utilisé dans certaines pratiques, les avantages de la technologie numérique devancent de loin les capacités de films et afficher des boîtes. Les images numériques rendent beaucoup plus facile pour les médecins de la chiropratique pour visualiser et détecter les anomalies. Ils peuvent mettre en évidence des structures, améliorer contours corticales, régler la luminosité et agrandir les images. En outre, plus rapide de dépistage et l'augmentation du débit des patients donner Appareils de radiographie numérique d'un faible coût de possession par rapport aux composants de traitement, de stockage et chimiques requises des systèmes analogiques.

Avantages pour les patients

Bien que les patients bénéficient de nombreuses façons de les résultats détaillés des radiographies numériques produisent, l'un des avantages les plus significatifs qu'ils aiment est une exposition réduite aux rayonnements. Depuis images numériques sont plus claires et ne peuvent être perdus ou endommagés, moins les reprises sont nécessaires en raison de problèmes de qualité. En outre, les médecins de la chiropratique peuvent partager des radiographies numériques instantanément avec leurs patients, leur parler à travers un examen des résultats et faire des recommandations pour un plan de soins. Les praticiens peuvent recouvrir le x-ray avec annotations qui aident les patients à visualiser et comprendre leur cas, ainsi que de voir comment les soins chiropratiques pourraient améliorer leur santé globale.

Clarifier l'importance de l'alignement vertébral

Avec une image de cristal clair x-ray de la colonne vertébrale, les chiropraticiens peuvent souligner précisément où désalignements ont eu lieu, aider les patients à conceptualiser comment le subluxation met la pression sur la moelle épinière et les nerfs, ce qui pourrait bloquer les messages du cerveau. Comme un conduit d'information essentielle, une colonne vertébrale bien alignée contribue à la capacité de l'organisme à effectuer et guérir à des niveaux optimaux. Lorsque les chiropraticiens utilisent des images numériques annotées pour décrire ce concept important, les patients sont plus susceptibles de reconnaître l'importance de, et de poursuivre les soins. Dialogue productif contribue à encourager l'éducation des patients, ce qui facilite un retour plus rapide à une santé optimale. Les diplômés du collège de chiropratique sont bien versés dans le fonctionnement des machines à rayons X numériques, ce qui rend plus facile le partage et le renforcement de la confiance des patients que la technologie la plus avancée est utilisé pour guider l'évaluation et évaluer ajustements.

8 mauvaises habitudes qui causent votre douleur dorsale, Numéro 6 va choquer Vous!

Le mal de dos est une condition chronique qui touche un pourcentage énorme de la population, on estime que les maux de dos affecte jusqu'à 80% des adultes à un certain moment dans leur vie. Le mal de dos peut interrompre la qualité d'un individu de la vie et 10 pour cent de toutes les personnes souffrant de maux de dos se retrouver avec une incapacité significative à la suite de la douleur.

1. vieux matelas

La durée de vie d'un bon matelas est d'environ 8 à 10 ans et si vous ne avez pas remplacé la vôtre dans plus de dix ans, les chances sont que vous faites des dommages à votre colonne vertébrale. Vous voulez un matelas qui ne est pas trop dur, et pas trop mou, il a besoin pour soutenir votre dos, mais encore être assez confortable pour vous d'obtenir un repos d'une bonne nuit.

2. porter des sacs lourds

Celui-ci est notamment commun avec femme, mais avec l'augmentation chez les hommes transportant des ordinateurs portables, etc. dans les cas elle affecte tout le monde. Portant un sac d'aucune sorte sur une épaule va vous amener à être hors équilibrée et causer votre tour à la courbe. En règle générale, un sac doit peser moins de 10% de votre poids corporel sinon vous très probablement faites-vous de dégâts!

3. mauvais choix de chaussures

Alors que stilettos et autres formes de talons hauts obtiennent toute la publicité, appartements peuvent être tout aussi mauvais pour vous. Appartements ont tendance à ne pas soutenir votre pied correctement et vous forcer à constamment ajuster votre pied dans votre chaussure, la distribution de votre poids corporel inégalement. Stilettos sur la force autre part vous à arquer le dos pour l'équilibre de mettre un stress inutile sur vos articulations.

4. assis toute la journée

Mauvaises nouvelles pour la population qui a des emplois de bureau, assis toute la journée alors qu'il peut se sentir belle à l'époque est très dangereux sur le dos, ce est moins que vous maintenez une bonne posture huit heures par jour cinq jours par jour de semaine en jour. De ne pas avoir une bonne posture ne est pas le seul problème que les emplois de bureau peuvent provoquer, séance met un supplément de 50% plus de pression sur votre tour que debout ne, demandez à votre bureau au sujet de l'option d'un bureau permanent pour vous aider à construire la force de base et de minimiser le risque blessures à long terme, ou si vous devez vous asseoir assurez-vous que vous vous situez et étirez régulièrement.

5. stress

Le stress provoque plus que des cheveux gris, il provoque votre corps tout entier subtilement tendue et les muscles de votre cou et le dos ne pas obtenir une chance de se détendre.

6. Tenir un Grudge

La recherche a montré que les gens qui pratiquent le pardon ont moins de sentiments de dépression, de colère et des douleurs physiques. Lorsque émotionnels vos muscles tendus causant la force de vos signaux de la douleur d'être affectés.

7. Manque d'exercice

L'exercice donne la force et le tonus musculaire, cette diminution de la pression signifie que votre dos et le cou ne ont pas à travailler aussi dur pour vous soutenir et vous réduisez le risque de maux de dos. Exercices de formation de base qui renforcent votre dos et l'estomac sont les meilleures options.

8. mauvaise alimentation

Sans surprise gain de poids et d'une mauvaise alimentation est l'une des principales causes de maux de dos et peuvent être nuisibles pour votre santé à long terme de nombreuses autres façons. Certaines études suggèrent que même une baisse de 5 à 10 pour cent du poids du corps peut améliorer l'état de votre dos de façon exponentielle.