Avez-vous jamais demandé pourquoi nos mamans nous ont dit,
"Ne pas en reste!" Je me souviens de ma mère me disant que tout le
temps quand je étais jeune. Je ai passé la plupart de mon enfance à faire leurs
devoirs, parler au téléphone, regarder la télévision, lire des livres, et de
jouer à des jeux vidéo pendant des heures sans bouger, ou sans étirement
pendant quelques heures. Comme les enfants nous avons pensé que nous étions
indestructible. Nous devrions accorder plus d'attention à nos mamans. Les
médecins disent que nos enfants paient le prix avec maux de dos, des douleurs
de la nuque et des douleurs musculaires due à une mauvaise posture, pas
d'étirement et de prendre une pause. Patricia Smith de Triangle Eye médecins
dit: «Les enfants ont un degré limité de sensibilisation, donc ils vont tout
simplement jouer et jouent jusqu'à ce qu'ils soient épuisés.
Vous avez à parent
et limitent la quantité de temps d'ordinateur." Prendre des pauses et de
fixer des limites est important car une mauvaise posture crée beaucoup de
taches sur le cou et les épaules.
Une comparaison des données de l'enquête des étudiants
universitaires finlandais a été prise en 2000 et 2012 montre une tendance à la
hausse des plaintes musculo-squelettiques chez la population. Cette recherche a
indiqué que 29% des étudiants ont déclaré cou et la douleur liée épaule sur une
base hebdomadaire en 2012 contre 25% en 2000. Cette recherche a également
indiqué que les élèves souffrant de douleurs lombaires ont augmenté de 10% à
14%, articulations et des membres la douleur a augmenté de 7% à 8%, et la
douleur de l'articulation temporo augmenté de 4% à 5%.
Amy Howes, un thérapeute physique pour WakeMed, a proposé
une solution de maux de dos qui vous et votre enfant: une bonne posture.
Assurez-vous que vous avez une chaise qui soutient le bas du dos alors qu'il
était assis à l'ordinateur et vos pieds à plat sur le sol. Assurez-vous que
l'ordinateur est positionné droite ou juste au-dessous du niveau des yeux pour
réduire la fatigue du cou. Ne pas utiliser un ordinateur portable alors qu'il
était assis sur le lit ou un canapé. Vous aurez tendance à pencher ou
"empoté" qui met plus de pression sur le bas du dos et du cou.
Voici une autre solution de maux de dos: étirement.
Assoyez-vous droit, mettez vos bras à vos côtés et presser vos omoplates ensemble
pendant 10 à 20 secondes. Donnez-vous un gros câlin pendant 5 à 10 secondes;
inverser vos bras et répétez. Levez-vous et étirez vos bras au plafond et puis
pliez votre côté du torse à côte; étirant vos muscles arrière et latérales.
Si vous ou votre enfant est dans la douleur, une bonne
solution de maux de dos pour enlever la douleur est pratiquer le protocole RICE
(repos, glace, compression et élévation) pour les 72 premières heures après la
douleur a commencé. Appliquez de la chaleur à l'aide d'un coussin chauffant,
prendre une douche ou un bain chaud. Couché sur le côté, les genoux fléchis et
un oreiller entre vos jambes pour réduire la pression sur le bas du dos
sommeil.
Je suis fasciné que nos mamans savaient tout au long. Bonne
posture, les étirements et prendre des pauses ont toujours été important pour
notre bien-être. La vie de nos enfants est tout au sujet de regarder une sorte
de l'écran de l'ordinateur. Ces quelques conseils et outils aideront vous et
votre enfant à réduire la fatigue musculaire, douleurs au cou et au dos pendant
qu'ils sont assis à l'ordinateur.
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